Cortisol verlagen door massage.
Cortisol, een stress-reactie Hormoon.
Cortisol is een hormoon dat wordt aangemaakt in het lichaam uit cholesterol. Het is een stressreactiehormoon.
Bij stress wordt er adrenaline aangemaakt, waardoor het lichaam klaar gemaakt wordt voor het zogenaamde 'vechten of vluchten'. Naast adrenaline komt er ook cortisol vrij. Hierdoor gaat de bloedsuikerspiegel in het lichaam omhoog en komt er meer glucose in het bloed. Dat is belangrijk, want er moet genoeg energie zijn om weerstand te kunnen bieden aan het gevaar.
Mooi! Cortisol helpt dus in tijden van stress! Ja! Er zit ook een vervelend nadeel aan dit stressreactiehormoon. Laten we beginnen met eens te kijken naar het belang van cortisol.
Het belang van Cortisol.
Cortisol is een stofje dat je beschermt, want het helpt weerstand te bieden tegen gevaar. Daarnaast doet het nog wel veel meer. Het regelt bijvoorbeeld ook de afbraak van eiwitten en de aanmaak van glucose. Het is een belangrijk hormoon. Onmisbaar, maar de cortisolspiegel moet wel goed zijn. Niet te laag en ook niet te hoog.
Te veel of te weinig cortisol kan problemen veroorzaken.
Functies van cortisol:
- Reguleren van de bloeddruk.
- Het reguleren van het immuunsysteem. (tegengaan van ontstekingen en herstel bevorderen.
- Reguleren van insuline
- Het lichaam te laten reageren op stress.
Cortisol waarden gedurende de dag.
De waarden van cortisol in het lichaam schommelt. Het wordt vooral aangemaakt in de ochtend, zodra je opstaat.
Als je last hebt van stress, dan stopt cortisol eigenlijk zijn belangrijke functie. Het zorgdragen voor bovengenoemde functies en het gaat ervoor zorgen dat het lichaam paraat is voor 'het gevaar'. De waarden van de cortisol wordt dan hoger en kan in tijden van stress langdurig verhoogd zijn.
Stress is daarom niet alleen vervelend, maar zeker ook gevaarlijk te noemen. Dat geldt zeker als je al een tijd in een periode zit waarbij je last hebt van spanningen en stress.
Door cortisol zorgt stress voor:
- Overgewicht.
- Slapeloosheid
- Depressie
- Sneller ouder worden
- Verslechtering van de spijsvertering
- Negatieve effecten op het immuunsysteem
- Verlies van spierkracht
- Hart- en vaatziekten
Cortisol verlagen door massage.
Het in balans houden van cortisol is belangrijk. Naast erop letten dat je regelmatig zorgt voor de nodige ontspanning, kan ook massage helpen.
Door massage zal de hoeveelheid cortisol in je lichaam verlagen. Een studie daarover zou je kunnen lezen op de site kanker-actueel.nl : Massage verlaagt significant stress.
Massage geeft geen genezing, maar het kan helpen om weer in contact te komen met je lichaam. Nadelige effecten, zoals vermoeidheid, slapeloosheid, depressie en stress, zullen door massage verminderen. Het helpt je zeker om beter te slapen als je zo'n massage neemt in de avonduren. Slaap je slecht? Probeer het dan eens uit.
Meer weten of wil je in gesprek over stress?
Meer weten over stress, of zou je een online cursus over stress en emoties willen volgen? Neem dan een kijkje op de site Vitabreak en onderneem direct actie tegen klachten die kunnen ontstaan door stress.