Spierpijn door bespelen van een instrument.

Spierpijn krijgen door het bespelen van een instrument.

Heb jij weleens last van pijnlijke spieren in je schouders en nek bij het bespelen van een viool, dwarsfluit of bijvoorbeeld een cello? Wist je ook dat dit vaak voorkomt en dat je er preventief iets aan kunt doen?

90 procent van de conservatoriumstudenten heeft last van blessures. Violisten en altviolisten staan bovenaan met hun klachten. Dit is te lezen in een artikel van de Volkskrant. Het zou komen door de houding die wordt aangenomen en de herhaalde bewegingen.

Houding, rust en onderhoud van jouw spieren.

Het belangrijkste tegen spierpijn bij het bespelen van een instrument is dat je goed let op jouw houding als je speelt. Daarnaast kan je verkrampte spieren het beste voorkomen door je lichaam ook de nodige rust te gunnen die het verdient. Dat kan je bijvoorbeeld doen door het nemen van een regelmatige massage van je nek en schouderspieren. Een massage helpt niet alleen om je spieren in een goede conditie te houden, maar zorgt ook voor een goede doorbloeding. Zo hou je preventief het lichaam in conditie.

Niet alleen belangrijk voor professionals.

Naast dat je last kunt krijgen van je nek en schouders, vraagt het spelen van muziekinstrumenten ook veel van handen en armen. Dat geldt niet alleen voor professionals. Als amateur kan je ook last krijgen en dat kan het plezier dat je hebt in het bespelen van jouw favoriete instrument erg aantasten.

Het nemen van een regelmatige massage is hierom niet alleen belangrijk voor een sporter of gewoon fijn om te kunnen ontspannen. Juist voor mensen die intensief een instrument bespelen, is preventie heel belangrijk.

Je laten masseren werkt preventief tegen klachten.

De vraag die vaak wordt gesteld is hoe vaak je dan naar een masseur zou moeten gaan om op een goede manier preventief bezig te zijn. Het antwoord op die vraag is niet voor iedereen hetzelfde.

Het hangt er natuurlijk vanaf hoe vaak je speelt en of je af en toe al wat nare klachten hebt. Vaak is een keer in de maand het minimale aantal dat jij jouw schouders, nek, armen en handen eens zou moeten laten masseren. Speel je erg vaak of heb je klachten? Boek dan eerst eens een paar massages achter elkaar met tussenpozen van 3 tot 4 dagen. Je kunt daarna het aantal massages af laten nemen naar een keer in de twee of drie weken. Het is allemaal afhankelijk van jou als persoon, hoe vaak je speelt, je gezondheid en de conditie van de spieren.

Een goede houding bij het pianospelen.

Niet alleen bij het spelen van viool, dwarsfluit of cello kunnen klachten ontstaan. Denk ook aan pianospelen of gitaar. Hieronder staat een link naar een kort filmpje over een goede houding om pijnklachten bij het spelen van piano of keyboard te voorkomen.

Een instrument spelen als je al wat ouder bent.

Wie zegt dat er een bepaalde leeftijd geldt voor het spelen van een instrument? Het is voor alle leeftijden, en of je nu pas begint of al jaren speelt: wat als je lichaam niet erg wil meewerken om jouw hobby uit te oefenen?

Denk dan eens na over de massage voor senioren. Nek, schouders, armen en handen worden gemasseerd terwijl je zit op een speciaal daarvoor ontworpen stoel. De massages kunnen ook in de regio aan huis worden gegeven. Dit na het afnemen van een kennismakingsmassage in de praktijk.