Tips voor een ontspannen massage ervaring.

Tips voor een ontspannen massage.

Een massage kan niet alleen zorgen voor een verbetering van de mobiliteit, vermindering van pijn bij zere spieren en het verlagen van stress. Het helpt ook bij het produceren van zogenaamde feelgood-hormonen, verbetering van de immuniteit en het verbeteren van de slaapkwaliteit.

Daarom zeggen mensen dat het regelmatig ondergaan van een goede massage niet een luxe is maar juist hoort bij een gezonde levensstijl, net als regelmatig bewegen en gezond eten. Het is veel meer dan een ontspannen uurtje voor jezelf.

Het: "Wauw! Mijn schouders voelen echt weer lekker soepel" Gevoel.

Ervoor zorgen dat jij lichamelijk en mentaal in een staat van kalmte komt is belangrijk, zeker met onze vreselijke, drukke agenda’s. Massage brengt het lichaam in een staat, waarin het zichzelf kan helpen bij herstel, of dat nu herstel is van stress of bijvoorbeeld spierpijn. Het brengt het lichaam terug in een staat van rust.

Maar je terugbrengen in een staat van kalmte is niet het enige wat zo fijn is aan het krijgen van een massage. Massage zorgt ervoor dat je spieren weer soepel aanvoelen. Je weet wel, dat “wauw, mijn schouders voelen echt weer lekker soepel” gevoel.

Wat kan je zelf doen voor een optimale massage-ervaring? Denk dan hieraan:

Is een pijnlijke massage beter?

Er wordt nog weleens gedacht dat een massage zo stevig zou moeten zijn dat het eigenlijk nog maar net lekker is om te ontvangen. Misschien ken je het gevoel wel dat je hard wilt knijpen in een spier van je nek, omdat deze zo zeer doet? Een poging de verharding van de spier weg te krijgen die ervoor zorgt dat je hoofdpijn krijgt?

Niets is minder waar. Een massage die zeer doet, werkt juist geheel niet tegen de gespannen en pijnlijke spier. De spier is pijnlijk, omdat deze gespannen is. Juist door in deze spier te proberen te 'knijpen', zal je lichaam alleen nog maar meer reageren met aanspannen. Het is juist het effect van een rustige massage dat het lichaam en de spieren doet ontspannen. De pijn zal minder worden of zelfs geheel verdwijnen.

De masseur is geen helderziende.

Als je niet gewend bent om een massage te ondergaan, dan kan het zijn dat jij je niet prettig voelt gedurende een massage. Je kunt tijdens een massage niet lekker worden, of misschien is de massage te hard of juist te zacht. Het kan ook zijn dat jij je bij die betreffende masseur niet prettig voelt en dus gespannen bent.

Hoewel je als masseur wel degelijk voelt of het lichaam onder je handen rustig is of gespannen, is niet elke masseur gericht op de psyche van de persoon die de massage ondergaat. Blijf dan niet zwijgend liggen, maar vertel dit de masseur.

Is de massage te hard of juist te zacht?

Een goede masseur zal tijdens de massage vragen of de druk niet te hard is of te zacht en zal proberen je op je gemak te stellen als je wat nerveus bent. Antwoord dan naar waarheid en vertel het als jij je niet kunt ontspannen, omdat de massage veel te hard is of juist zo zacht dat het je irriteert.

Zorg voor wat rust en drink genoeg water na de massage.

Het effect van een massage stopt niet als de massage over is. Het grootste effect van een massage is zo'n half uur erna en kan nog drie dagen doorwerken. Er zijn verschillende soorten massages, zoals een sportmassage, een ontspanningsmassage of een stoelmassage, maar er zijn ook verschillende soorten wellnessmassages die allemaal hun eigen effect kunnen hebben.

Na een ontspanningsmassage of sportmassage.

Om het effect van een massage die op ontspanning is gericht te verhogen, is het goed om ervoor te zorgen dat je na de massage kunt genieten van de rust in je lichaam en je hoofd. Ga na een ontspannen massage niet naar de sportschool of hardlopen. Daarvoor zijn er de activerende sportmassages.

Zorg er juist voor om optimaal van zo'n massage te profiteren door ervoor te zorgen dat jouw agenda erna leeg is of niet te vol. Denk er ook aan om na een massage te drinken. Dat hoeven geen liters te zijn, maar drink gedurende de dag een paar glazen water, zodat ook je vochthuishouding optimaal is.

Drink geen alcohol als je straks een afspraak voor een massage hebt.

Het is heerlijk om een dagje door te brengen in een Spa. Een sauna, een arrangement met een massage.. Super fijn en je komt er weer als herboren vandaan. Het is zelfs zo goed voor je, het geeft zoveel gezondheidsvoordelen, dat het eigenlijk in het basispakket van de zorgverzekeraar zou moeten zitten. het zou voor iedereen bereikbaar moeten zijn.

Geen alcohol!

Verleidelijk op zo'n dag is een heerlijke brunch of lunch waarbij er nogal eens een wijntje wordt gedronken.
Heb je nog een saunabezoek of een massage daarna? Laat de alcohol dan staan. Alcohol en een massage gaan niet samen. Een massage beïnvloed de bloedcirculatie. Het zal deze verbeteren. Hierdoor zal de alcohol in je bloed gedurende een massage ervoor kunnen zorgden dat je ziek wordt.
Laat de alcohol dus staan. Ook is dat beter als je na zo'n heerlijke lome dag nog naar huis moet rijden.

Weet je niet welke massage je moet kiezen? Overleg dan van te voren met de masseur. De masseur kan je meer over de verschillende massages vertellen, zodat je de juiste massage boekt.

Hier is een overzicht van wanneer je welke massage kunt boeken, afhankelijk van je behoeften:

Sportmassage:

• Wanneer boeken: Bij spierpijn, vermoeidheid, spierstijfheid of herstel na (intensieve) lichamelijke inspanning. Dit is ook geschikt voor mensen die regelmatig sporten en hun spieren willen onderhouden of blessures willen voorkomen.
• Doel: Verlichting van spierspanning, bevordering van spierherstel en het verbeteren van de doorbloeding.

Ontspanningsmassage:

• Wanneer boeken: Wanneer je behoefte hebt aan ontspanning, stressvermindering of gewoon een moment van rust en comfort. Deze massage is ideaal bij algemene spanning of om jezelf te verwennen.
• Doel: Verminderen van stress en spanning, bevorderen van ontspanning en het verbeteren van je algehele welzijn.

Stressreductiemassage:

• Wanneer boeken: Wanneer je last hebt van langdurige stress, spanning of emotionele belasting. Dit kan helpen bij het verminderen van gevoelens van angst of overbelasting.
• Doel: Verminderen van stress, spanning en angstsymptomen, en het herstellen van balans en rust in je lichaam en geest.

Stoelmassage:

• Wanneer boeken: Als je snel een ontspanning nodig hebt, bijvoorbeeld tijdens je werkdag, zonder dat je je volledig uitkleedt. Deze massage is handig voor mensen met een druk schema of die vaak achter een bureau zitten.
• Doel: Verlichting van spanning in de nek, schouders en rug, snel herstel van energie en ontspanning zonder dat je veel tijd kwijt bent.

Kortom, het type massage hangt af van je fysieke behoeften (sport of ontspanning) of je emotionele toestand (stressreductie).